Een schema heeft een periode en een paar trainingsdagen. Per oefening zet je sets, herhalingen, gewicht en rust, of bij cardio de duur. Elke week is hetzelfde, dus het blijft overzichtelijk voor je lid.
Snel op maat
Kies een van de zeven standaardsjablonen of een eigen sjabloon en pas aan. Een aandachtspunt, zoals 'rustig opbouwen', ziet je lid bovenaan het schema.
Ook voor een groepje
Geef een schema in één keer aan een groep of klas. Iedereen krijgt een eigen kopie die je daarna per persoon kunt aanpassen.
Zo traint je lid ermee
Altijd bij de hand
Het schema staat op de telefoon. Per oefening een korte bewegende uitleg, met tips.
Bijhouden wat je deed
Wie wil, houdt per set gewicht en herhalingen bij. De vorige keer staat al ingevuld; een rusttimer helpt bij de pauzes.
- Je lid kiest zelf: alleen kijken, afvinken of bijhouden.
- Print een schema op A4, met een QR-code naar de telefoonversie.
- Een week voor het einde van een schema krijg je een herinnering.
Kom het rustig bekijken
Plan een demo. We laten zien hoe het werkt met een voorbeeldsportschool en kijken samen wat bij jouw zaak past.